1. Masati degetele de la varfuri catre palma. Face degetele mai suple.

2. Impreunati degetele de la ambele maini si presati de mai multe ori.

3. Intindeti mana si departati cat mai mult degetele,apoi strangeti pumnul. Repetati de mai multe ori. Intareste muschii mainii.

4. Lasati mainile sa atarne la inaltimea capului si scuturati-le usor. Relaxeaza.

5. Asezati mana pe o suprafata si departati degetele unul cate unul.

6. Impreunati palmele,apoi departati degetele pe rand in pereche.

7.Presati cu degetul mare fiecare din celelalte degete.

8. Apucati cu dreapta bratul stang si miscati mana stanga in cercuri. Repetati si cu cealalta mana.

9. Intercalati degetele si impingeti  cu o mana pe cealalta catre spate. Relaxeaza si destinde incheieturile.